WAS ist Pilates?
Pilates ist eine Trainingsmethode für den ganzen Körper. Pilates trainiert Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Es erfordert und fördert damit die Konzentration auf bewusste Bewegungsabläufe. Damit erreicht man spürbar eine innere Ausgewogenheit. Ein neues Körpergefühl stellt sich ein. Die Kräftigung der Körpermitte wiederholt sich mit jeder Übung. Der gesamte Körper profitiert. Die Haltung verbessert sich.
Klassische Beschwerden, wie Rückenschmerzen werden durch regelmäßiges Pilates Training gelindert.
Die unmittelbaren Erfolge beim Rückentraining unterstreichen das präventive Potential der Pilates Übungen. Die Pilates Trainingsmethode hat zudem großes Potential für Sportler ausgleichend und ganzheitlich zu trainieren und eignet sich hervorragend nach der Schwangerschaft den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur wieder aufzubauen und zu mobilisieren.
Genauigkeit und Präzision werden im Sinne von „weniger ist mehr“ bei den Übungen umgesetzt. Einer exakten Ausführung und sauberen Wiederholung mit dem Trainer und vor dem Spiegel erzielen einen positiven Effekt. Unmittelbar werden Haltung und Muskelaufbau spürbar verändert und längerfristig die Körperbalance verbessert.
Für WEN ist Pilates?
Pilates unlimited! Pilates kennt kein Alterslimit!
Joseph Pilates trainierte bis ins hohe Alter. Nur eine trainierte, aktive Muskulatur und ausreichende Beweglichkeit des Körpers verschafft älteren Personen eine Verbesserung im Alltag. Pilates hilft altersbedingte Beeinträchtigungen zu mildern. Steifigkeit und Muskelspannung, hervorgerufen durch Arthrosen, können merklich reduziert werden, durch konsequentes Training der stützenden Muskulatur. Die langsamen, präzisen und gelenkschonenden Bewegungen, können gerade bei älteren Menschen, Rückenbeschwerden lindern und vorbeugen, Blockaden im Becken und in der Wirbelsäule auflösen und eine aufrechte Haltung fördern.
Joseph Pilates meinte einst vielversprechend, befragt zu den Auswirkungen seiner Trainingsmethode:
„Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied, und nach dreißig haben Sie einen neuen Körper.“
Pilates für Jugendliche / Schüler
Mit dem Schulstart ändern sich das Bewegungsverhalten der Jugendlichen und meist auch die Häufigkeit sportlicher Aktivitäten. Längeres Sitzen, hohe Konzentration in einem „neuen“ Umfeld und auch die bereits etwas größere Schultasche fordern den jugendlichen Körper und stellen erhöhte Anforderungen an die Wirbelsäule und eine gesunde, aufrechte Körperhaltung.
Pilates wird den Jugendlichen so vermittelt, dass ihr Verständnis für Körperbewegung und Wahrnehmung geschärft wird, um eine korrekte und rückenfreundliche Körperhaltung zu erreichen. „Spüren lernen“, ist das oberste Ziel! Spüren dass die Kraft aus der Körpermitte wesentlich hilft sich unbeschwert aufrecht zu halten, das Gleichgewicht und die Koordination von Bewegungen zu verbessern.
Auf diese Weise werden Schiefhaltungen, Rückenschmerzen und Verspannungen, schwache Muskulatur und Haltungsschwächen, Konzentrationsmangel und das Gleichgewicht für den Körper verbessert.
Von den ruhigen Bewegungen der Pilates-Trainingsmethode profitieren körperlich schwächere Jugendliche und sie erlangen dadurch rasch, mehr Kraft, Haltung und Balance. Die Eigenwahrnehmung und das Selbstbewusstsein profitieren unmittelbar.
Ergänzung zum Sporttraining
Das Pilates-Training wird bereits von vielen Sportlern geschätzt und in den Trainingsplan aufgenommen. So profitieren Amateur- und auch Profisportler vom Aufbau einer kräftigen Tiefen- oder Kernmuskulatur. Die Art der Bewegungsabläufe schärft die Konzentration während des Pilates-Trainings und stellt neue Anforderungen an Körper und Geist. Neue Übungen bedeuten auch neue Stimulierungen und erzielen bessere Leistungen. Die Vielzahl der Pilates-Übungen macht das Training „bunter“ und kurzweiliger.
Trainingsvielfalt anstelle von oftmaligem Wiederholen.
In unterschiedlichen Sportarten wird Pilates ins Programm integriert:
Pilates bietet ein Training für den ganzen Körper und beinhaltet auch Übungen für Sportarten, mit einseitiger Belastung, wie Tennis (Serena & Venus Williams), Golf (Tiger Woods); von den koordinative Übungen profitieren auch Sportarten wie Tanz und Ballet oder Turnen.
Pilates baut eine starke und ausgewogene Stützmuskulatur auf, beugt damit auch Verletzungen vor und unterstützt den freien und uneingeschränkten Einsatz der Bewegungsmuskulatur. Die Trainingseinheiten integrieren alle Bewegungskomponenten und nicht nur einige wenige Muskelgruppen. Pilates ist ein Ganzkörpertraining. Damit werden Dysbalancen in der Muskulatur (Verkürzungen oder Muskelabschwächungen) vermieden.
… und ja! Pilates ist ein Thema für Männer!
Auch Männer klagen über „Kreuzschmerzen“ oder muskuläre Verspannungen im Bewegungsapparat. Steifheit im Nacken oder Haltungsprobleme sind u.a. eine Folge zu geringer Beweglichkeit und unzureichender Stützkraft aus der Körpermitte. Pilates eignet sich sehr, um neue Wege zu beschreiten oder aus dem „Alltag“ auszubrechen. Pilates stellt das notwendige Muskelgleichgewicht wieder her.
Die Kombination aus gezieltem Krafttraining und Dehnungsübungen führen zu mehr Ausgewogenheit. Die notwendige Präzision der Bewegungsabläufe verfeinert das Bewusstsein für den eigenen Körper. Das erhabene Gefühl, nach einer Pilates-Trainingsstunde wirkt sich mit Sicherheit positiv im beruflichen und privaten Bereich aus. Harmonische Bewegungen und der gesunde Umgang mit seinem Körper hilft Stress zu unterbinden und baut Wohlbefinden auf.
Joseph Pilates selbst war davon betroffen und entschied sich aktiv zu werden. Andere tun es auch: Daniel Craig als neuer James Bond Darsteller, Hugh Grant oder Tiger Woods. Auch John Cleese wurde von Pilates mitgerissen und fand endlich den Sinn des Lebens!
Mit Pilates ist der Körper immer perfekt durchtrainiert.